Muchas veces se ha comentado que, antes de comenzar a entrenar, es esencial tener un propósito o meta clara. Aunque para algunos es fácil definir un objetivo, para aquellos que recién empiezan, considero fundamental contar con motivación, estar enfocado y ser constante, para lograr una conexión mente-músculo y alcanzar tus metas.
Clases particulares de deporte online
El proceso es clave
En cada clase, ya sea grupal o personalizada, trato de que cada alumno se enfoque en el proceso. Es fundamental prestar atención al momento presente y escuchar al cuerpo. Al hacerlo, el objetivo es trabajar los ejercicios proporcionados para fortalecer y adaptar el cuerpo, siempre teniendo en cuenta los objetivos generales de cada persona, con el fin de desarrollar una técnica correcta y equilibrada, avanzando hacia el objetivo principal.
Elegir una actividad de entrenamiento
A la hora de elegir una actividad, se pueden considerar varias opciones. Puedes optar por algo desafiante, que nunca antes hayas probado, o elegir algo que requiera mayor concentración, pero que sea divertido. Lo importante es que la actividad sea practicada de forma grupal o individual y se desarrolle una práctica consciente y recurrente. Esto te permitirá asimilar, paso a paso, desde los conceptos más simples hasta los más complejos.
A entrenar: preparar el cuerpo para el desafío
El concepto de entrenar hace referencia a preparar el cuerpo para diversas situaciones. A lo largo del tiempo, se debe dar una adaptación progresiva tanto física como mental. Además, el entrenamiento ayuda a formar hábitos saludables. Con el tiempo, podrás definir objetivos más específicos y establecer nuevos desafíos. La constancia, la práctica y la repetición son esenciales para lograr resultados, ya que la memoria muscular es fundamental para realizar la actividad de manera eficiente y mejorar la técnica.
¿Cómo practicar de manera consciente?
Independientemente del nivel, se debe practicar el ejercicio elegido de manera consciente. En mi caso, me ayuda ser dinámico, variar y probar diferentes deportes y formas de entrenamiento. A lo largo de los años, he practicado deportes como:
- Escalada
- Entrenamiento funcional
- Running
- Calistenia
- Surfskate
Cada uno de estos deportes ha aportado a mi crecimiento físico y mental, y me ha permitido descubrir más sobre mi cuerpo y mis capacidades.
Mi experiencia personal: conexión mente-músculo
Cada actividad que he realizado me ha ayudado a conocer mejor mi cuerpo, adaptarme a nuevos desafíos y reaccionar ante factores externos. Esto ha fortalecido la conexión mente-músculo. La motivación constante proviene de enfrentarme a nuevos desafíos, primero conociendo mis límites, luego trabajando en ellos e ir superándolos gradualmente.
Como deportista, mi principal tarea es adecuar y fortalecer mi cuerpo con las técnicas necesarias para cumplir mis objetivos. Como entrenador, mi responsabilidad es crear propuestas y entrenamientos que desafíen tanto las capacidades físicas como mentales de los alumnos, ayudando a conectar las sensaciones del cuerpo con las acciones que deben realizarse, siempre enfocando la atención en el proceso.ç
La importancia de la constancia y la diversión
Para concluir, quiero añadir que a veces comenzar una actividad nueva puede ser difícil y desafiante. Sin embargo, lo más importante es tener ganas de empezar. Una vez que inicias, la constancia y la regularidad en la práctica son esenciales para generar adherencia. Es crucial mantener la concentración en cada paso del proceso, sin dejar de lado la diversión.
La tolerancia es fundamental, ya que algunas veces las situaciones no salen como queremos o simplemente no tenemos el control. Es importante ser perseverantes, mantenerse enfocados y disfrutar del aprendizaje.
