Ana Maria Lopez

YOGA PARA EMBARAZADAS POSTPARTO Y CON BEBE :
El embarazo es para la mujer una fabulosa oportunidad para aprender más sobre sí misma y su poder. El bebé es una parte de su cuerpo, de modo que la comunicación interior positiva entre los dos se traduce en una mayor confianza mutua que continúa después del nacimiento.Y es, precisamente en estos momentos de la mujer, donde toman aun mayor importancia en su práctica por varios motivos; de un lado la transformación que va ocurriendo en su cuerpo y que cada día puede ir limitando la práctica física ordinaria y de otro, y más importante si cabe, la transformación a nivel emocional y cómo se van gestionando estos cambios en cada estadio del embarazo desde los inicios, desde la concepción, desde que se inicia la maternidad.
EJERCICIOS PARA EL SUELO PÉLVICO SUELO PÉLVICO. EJERCICIOS DE OMENDACIONES Y POSTURAS CONTRAINDICADAS . . SALUDO AL SOL Y OTROS CALENTAMIENTOS . YOGA ENFOCADO A CADA TRIMESTRE. PRANAYAMAS ,EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN . EJERCICIOS PARA EL PARTO Y POSTPARTO. YOGA CON BEBÉ. Podemos impartir nuestra clase de yoga post parto con bebé o
yoga en familia colocándonos en círculo o semicírculo con las
esterillas y los bebés quedando en el centro al comienzo de la
misma sobre una mantita. Esta colocación crea una energía muy
bonita con las demás compañeras de clase y sus bebés.
Siempre mantendremos el contacto visual con nuestro bebé .
YOGA NIVEL MEDIO :
VINYASA :Mis clases de vinyasa suelen empezar con posturas a gatas seguidas de posturas de pie, sentadas y finales. Puede ser una sesión que repasa las posturas básicas conocidas del hatha yoga con transiciones dinámicas que se llaman vinyasa, coordinando el movimiento con la respiración para crear una secuencia fluida. HATHA :El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de asanas (o posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad) y de pranaiama (o control de la respiración, para ayudar a la meditación). ? DHARMA : El Dharma Yoga consiste en una serie progresiva de secuencias de vinyasa diseñadas para permitir el libre flujo de energía prana hacia arriba y abajo de la columna vertebral y en todo el cuerpo y la mente. Las posturas incluyen estiramientos, torsiones, posturas de equilibrio, flexiones hacia atrás y algunas inversiones. RESTAURATIVO: El yoga restaurativo trabaja directamente con el sistema nervioso parasimpático. A través de la relajación del cuerpo y la respiración consciente, llevamos a la mente a un estado meditativo, aliviando el estrés y desarrollando calma y paz interior.