Rutinas de Entrenamiento y el Plan de Nutrición Personalizados Online

COACHING ONLINE 1:1
• programa personalizado
• entrenamiento individual
• soporte constante
• tanto en casa como en el gimnasio
• opcional: plan de comidas personalizado
• plazas limitadas

Duración
¡Recuerda que la consistencia es la clave para obtener resultados! Para tener resultados visibles necesitas tiempo, por eso cada fase de entrenamiento durará 12 semanas, por lo que la renovación debe realizarse cada 12 semanas.

¿Cómo es que funciona?
• la combinación de mindfulness y entrenamiento de fuerza
• entrenamientos fáciles de seguir, amigables con las articulaciones, utilizando el peso corporal o equipo mínimo como resistencia a medida que aprende los patrones de movimiento fundamentales, y el progreso de los ejercicios de peso corporal de bajo impacto para el entrenamiento de alta intensidad en las semanas siguientes del programa
• los ejercicios aumentan gradualmente en complejidad, la construcción hacia movimientos más dinámicos a medida que avanza a través del programa
• puede hacer los ejercicios más fáciles, o si desea desafiarse a sí mismo, hay opciones para hacerlos más difíciles
• cada entrenamiento comienza con ejercicios de movilidad centrados en todo el cuerpo, estiramiento y equilibrio, y movimiento dinámico para calentar y preparar su cuerpo para los ejercicios que siguen, también se incluye un enfriamiento después de cada sesión

Idiomas
Hablo: ENG, ESP, ITA, RUS

Plan de entrenamiento (350€ por 12 semanas - ¡solo 9,7€ por entrenamiento!)
• una videollamada inicial para conocerse
• plan de entrenamiento personalizado de 12 semanas
• video tutoriales de cada ejercicio con explicaciones prácticas
• comentarios sobre su ejecución de los ejercicios (cada semana puedes enviarme tus actuaciones de vídeo para recibir mis comentarios, dándole consejos de técnica, correcciones y modificaciones útiles)
• comunicación conmigo a través de WhatsApp, de lunes a viernes 12-4pm (voy a estar a tu lado a cada paso del camino)
• técnicas para establecer hábitos y estilos de vida saludables
• bodychecks cada 4 semanas
• plan de dieta personalizado adaptado a su horario, objetivos y preferencias (opcional)
• después de 12 semanas un control de vídeo de 30 minutos y un nuevo plan