Clase convencional, calentamiento comba, movimiento articular, conseguir guardia, postura y equilibrio si se es principiante, golpes básicos, sombra, trabajo de manopla para más calentamiento si es personal, y por pareja si es grupal, técnica, aprender impactar al saco, trabajo de saco, velocidad, hacer físico entre descanso y descanso, abdominales y estiramientos al final.
Clase convencional, calentamiento comba, movimiento articular, conseguir guardia, postura y equilibrio si se es principiante, golpes básicos, sombra, trabajo de manopla para más calentamiento si es personal, y por pareja si es grupal, técnica, aprender impactar al saco, trabajo de saco, velocidad, hacer físico entre descanso y descanso, abdominales y estiramientos al final.