María

Hola, soy María. Tengo más de 10 años impartiendo clases de Yoga, Filosofía Budista, y prácticas de respiración. Trabajé cómo investigadora y profesora en el Instituto AryaMarga Yoga en los Himalayas en la India durante 5 años y tengo una Maestría de Intervenciones psicoterapéuticas con Mindfulness de la Universidad de Barcelona así como un Postgrado de Danza y Movimiento Terapia de la Universidad Autónoma de Barcelona. Me encanta trabajar con gente de todos los niveles que estén abiertos a explorar sus capacidades corporales cómo mentales respetando sus propios ritmos. La tradición del Yoga y de Meditación es una que tiene cientos de prácticas todas con su camino único. En estos diez años he dictado en Ecuador, Estados Unidos, Australia, Thailandia, India, Perú y España y reconozco la importancia de honrar la tradición antigua del Yoga cómo la libertad de crear puentes ente estas prácticas, las culturas Occidentales y la ciencia moderna. Doy clases presenciales como online. Nos vemos pronto!

Las sesiones de posturas de Yoga se pueden impartir de distintas maneras teniendo en cuenta a la persona y/o al grupo. Yo ofrezco sesiones de Yoga (asanas) desde nivel iniciático para cualquier edad hasta intermedio/avanzado de varias estilos de tradición clásica y moderna. Se observa primero la intención y las necesidades del estudiante y se decide si hacemos sesiones de Hatha clásico, Hatha Vinyasa (más rápido, con más cardio y más avanzadas las posturas), Yin Yoga ( más relajante y dirigido a estirar profundamente, o Yoga Terapia ( posturas específicas para algún dolor físico o molestar que el estudiante tenga, esto incluye ansiedad, insomnio, dolores articulares, acidez, dolores musculares, etc.). Si al estudiante le interesa una sesión de la experiencia de Yoga más completa, las posturas se complementan con ejercicios de respiración y unos minutos de meditación.
Por otro lado, las sesiones únicamente de Pranayama (práctica de respiración) se basan en 45-60 minutos de diversos ejercicios del control de la respiración, aprendiendo a trabajar con el diafragma alargando la respiración y así produciendo una mayor oxigenación al cuerpo entero al igual que produciendo experiencias de meditación y relajación profunda. Si el estudiante es principiante, esta clase se debe combinar con algunos ejercicios leves de posturas de Yoga o movimiento físico para relajar el cuerpo y reducir tensiones.
Tercero, las sesiones de Mindfulness son dirigidas como meditaciones "formales" e "informales, tal como se definen dentro del Mindfulness. Esto incluye diversas meditaciones de corta y/o larga duración tanto sentadas tradicionalmente, como echadas haciendo escaneos corporales, en movimiento y/o haciendo una actividad. Las sesiones tradicionalmente tienen un mínimo de 8 semanas, de acuerdo al programa de MBSR (Mindfulness based-stress reduction) para que los estudiantes noten un cambio profundo en sus niveles de ansiedad, depresión, dolores físicos, insomnio, etc. Sin embargo, esto depende del estudiante.
Por último, combino programas de Yoga Evolutivo. Estas son sesiones que no están intencionadas ni a la terapia ni al bienestar sino a una evolución más consciente de la persona. Estas vienen con un comprimo por parte del estudiante de esforzarse y salirse de la zona de confort con un corazón y mente abierta. Estas sesiones estudian al estudiante dentro de la tradición India del Pancha Tattva (cinco elementos) y se genera una serie de posturas, meditaciones, nutrición y ejercicos de respiración que promueven un cambio intenso dentro del estudiante y su estilo de vida, una evolución de consciencia y una nueva fortaleza y alegría por la vida.
Con mucho metta
Nos vemos pronto!