ESCUELA VALENCIANA MARCHA NÓRDICA

Desde la Escuela Valenciana de Marcha Nórdica, desde hace ya tres años, impartimos cursos de iniciación a la marcha nórdica en Valencia, en el cauce del rio. Realizamos dos cursos de iniciación por mes. Y al margén de esto, realizamos entrenamientos uno o dos dias a la semana en el rio o en la playa.

La marcha nórdica tiene tres lineas,
-la deportiva como el senderismo, el cuál se practica como un complemento y es una actividad dentro de los deportes de montaña.
-la saludable, que la aplicamos dentro de programas de prevención de salud, y se esta aplicando ya en centros de rehabilitación.
-la competición, donde desde la federación de montaña, estamos realizando los campeonatos autonómicos y nacionales desde hace ya 3 años, y donde cada vez más, se reciben a deportistas procedentes del running, que por causa de comenzar con lesiones de menisco u otras articulaciones, desean seguir realizando un ejercicio aerobico, siendo este ideal ya que trabajamos el tronco superior del cuerpo.

Los cursos que son de algo más de 3 horas estan dirigidos tanto a senderistas, excursionistas y toda aquella persona que quiera desarrollar la técnica de esta nueva disciplina deportiva y saludable independientemente de la edad que tengan, como a personas acostumbradas a realizar un ejercicio más aeróbico y que por circunstancias o patologías necesitan seguir haciéndolo, pero de menos impacto articular. Este curso esta más dirigido a la linea saludable que a la competición.

1. QUE ES LA MARCHA NÓRDICA, ... en que consiste y un poco de historia.
2. BENEFICIOS A NIVEL SALUD, MEJORAS EN TODO EL SISTEMA MUSCULO ESQUELÉTICO.
3. EQUIPO y MATERIAL BÁSICO
4. TÉCNICA DE PROGRESIÓN. 10 PASOS DE INWA
5. TÉCNICAS PARA APLICAR EN BAJA y MEDIA MONTAÑA (doble bastón)
6. EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS
7. RUTA DE EJERCICIO. 2 HORAS