Estuve viviendo en templo budista

20 años de experiencia en meditación. Enseño actualmente en oresencial y online.
Primero adoptar una buena postura un rato. Despues respirar con el vientre otro rato. A continuación concrnteación para detectar pensamientos nocivos y dejarlos ir. Un tiempo de silencio meditativo. Y finalmente nos concentramos en diversos estados de conciencia donde indicaré cómo y donde se encuentran. Saludos y gassho.