Claudia Rodríguez Del Castillo

Como psicóloga especializada en mindfulness, uso una metodología práctica, entretenida y participativa. Poco a poco iremos experimentando el valor de la presencia plena aquí y ahora, para aprender a disminuir el estrés, la ansiedad, la depresión o cualquier malestar causado por el exceso de pensamiento.

También obtendrás herramientas efectivas para disfrutar más tus labores diarias, tomar mejores decisiones, comunicarte más efectivamente, aprovechar el tiempo y comer con atención plena entre otras.

Nos enfocaremos desde el inicio en la solución de tu situación, aprovechando mi experiencia personal y profesional.

El contenido de las sesiones va desde aprender a respirar y meditar, hasta explicaciones sencillas y entretenidas sobre el pensamiento, las emociones, el estrés, la distribución del tiempo, el comer conscientemente, las relaciones personales y la compasión.

Todas las sesiones van enfocadas a practicar la atención plena y a desarrollar ecuanimidad para desenvolverse en el día a día.

Aprenderás dos tipos de prácticas: la informal y la formal. La práctica informal consiste en hacer ejercicios de atención plena durante actividades cotidianas, como comer, caminar o realizar cualquier actividad que implique una conducta automática o rutinaria.

La practica formal es la meditación en si. Poco a poco irás entrando en el mundo de la meditación que será la herramienta que te ayudará a desenvolverte mejor en situaciones estresantes o desagradables.

Con la meditación aprenderás técnicas de respiración atenta y disminución de pensamientos. Así el estrés ira disminuyendo también y tendrás momentos mas agradables que dia a dia serán mas duraderos.

Es hora de empezar!