El Yoga es una disciplina muy antigua, por lo que se han desarrollado diferentes estilos y surgido diversas escuelas a lo largo del tiempo. En este artículo, hablaremos brevemente de algunos de los estilos de yoga más populares.
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Estilos y clases de Yoga mas practicados
Hatha Yoga
Es probablemente uno de los estilos de yoga más populares. Una clase de Hatha yoga suele ser pausada (aunque no por ello menos intensa) y se centra en adoptar diversas posturas estáticas, las cuales traen diversos beneficios para el cuerpo y la mente. Es una disciplina que busca el equilibrio de las polaridades que existen dentro nuestro. Ha significa sol y representa la energía más activa, mientras que Tha significa luna, vinculada a la relajación y el descanso. Es una excelente opción para cuando necesitamos una práctica que nos equilibre y relaje.
Vinyasa Yoga
Este estilo de yoga se ha vuelto muy popular en los últimos años; es una práctica de yoga dinámico, centrado en el movimiento y la respiración. En las clases se practican diversas secuencias de movimientos y posturas enlazadas. Creo que es un estilo de yoga que puede funcionar muy bien para quienes quieran una práctica intensa que ayude a fortalecer y tonificar el cuerpo.
Kundalini Yoga
Es una forma de práctica bastante diferente a los tipos de yoga más tradicionales. En las clases se trabaja con kriyas, que son secuencias que pueden incluir posturas estáticas (asanas), ejercicios dinámicos, prácticas de respiración y canto de mantras. Se conoce también como Yoga de la conciencia, y puede ser adecuado para personas con un alto nivel de estrés y quienes quieran realizar una práctica muy energética.
Ashtanga Yoga
Es un estilo de práctica bastante desafiante, generalmente más adecuado para personas con una buena forma física. En las clases suele practicarse una misma secuencia, en la que las diferentes posturas y movimientos están enlazados. Es una disciplina muy intensa y vigorizante, de la cual se inspira el Yoga Vinyasa.
Yin Yoga
Es un estilo que deriva del Hatha yoga, y en el cual el énfasis está en mantener las posturas de manera pasiva y prolongada. Al permanecer mayor tiempo en las posturas, permite una mayor profundización y ayuda a calmar la mente. Puede ser una excelente práctica para combinar con otros estilos de yoga más dinámicos, el deporte, y el estilo de vida occidental basado en una intensa actividad.
Hot yoga
Inicialmente conocido como Bikram yoga, por el nombre de su polémico creador, es un estilo que se practica en una habitación a una temperatura entre 38 y 40 grados centígrados. Por tanto es un manera de práctica altamente desafiante que exige gran disciplina. Las altas temperaturas permiten un aumento inmediato de la flexibilidad y una gran eliminación de toxinas a través de la sudoración.
Aprende más sobre las diferentes clases de Yoga que existen
Estos son algunos de los estilos de yoga más conocidos y practicados. Considero que la mejor forma de saber cuál es el estilo más adecuado para nosotros, es probarlo y ver cómo nos sentimos. Siempre teniendo en cuenta que nuestras necesidades van cambiando y que atravesamos por diferentes etapas en nuestra vida.
En un momento dado, una práctica de Kundalini yoga, por ejemplo, puede beneficiarnos enormemente, y quizás en otra etapa, necesitemos un estilo de yoga más pasivo y reparador. Se trata de estar en contacto con nuestro cuerpo y necesidades, para poder elegir de manera inteligente..
