Psicóloga ofrece clases de Meditación y Mindfulness

Descripción del anuncio

Clases individuales en modalidad virtual de 1 hora de duración, para introducirte a la práctica de la meditación, a tu ritmo. El objetivo es enseñarte a usar la meditación como una herramienta para reprogramar tu mente. De esta manera, aprenderemos dos cosas: 1) A observar tu mente desde la distancia, para darte cuenta de que no eres esa mente que se estresa o se preocupa, y que puedes observarla desde un lugar de calma; y 2) aprenderemos estrategias meditativas para reprogramar tu mente, para que dejes de interpretar tu realidad desde el rechazo, la queja, la culpa o el enojo, y aprendas a vivir tu vida desde la aceptación, el agradecimiento, el perdón y la compasión. Así, te darás cuenta de que tu mente puede volverse tu gran aliada y no tu enemiga. Cada clase está dividida en tres partes: 1) Primero realizamos un ejercicio de la calma, en el que te enseño estrategias para calmar de forma rápida tu mente y tu sistema nervioso, que podrás también aplicar en tu día a día (aprenderemos cómo usar la respiración y la visualización para encontrar calma); 2) un espacio de teoría, en el que conocemos más sobre algunos conceptos (mente, emociones, cerebro, etc.) y reflexiones que nos ayudarán a tener una práctica de meditación más consciente (entenderemos cómo funciona tu mente); 3) realizamos una meditación guiada. Comenzaremos con meditaciones sencillas enfocadas en el cuerpo y la respiración, y de forma gradual iremos aumentando el nivel de dificultad, hasta lograr observar nuestros pensamientos desde la distancia. También, cada clase se te asignará una “meditación informal”, que será un ejercicio de hacer consciencia sobre un tema particular a lo largo de la semana, para que aquello que aprendimos meditando, también puedas incorporarlo a tu vida diaria. La meditación es una de las herramientas más poderosas para cuidar la salud mental y es universal. Por esto, en las clases no se te impondrá ninguna creencia espiritual. Abordaremos la práctica meditativa desde una perspectiva cognitiva (será un ejercicio para hacer con tu mente), y también será un espacio libre para que adaptemos las meditaciones a tus creencias y objetivos individuales. Recomiendo encontrarnos una vez a la semana para que tengas el tiempo de practicar aquello que aprendimos en clase en tu día a día.