Silvia Revilla Pecellín

En la primera sesión me gustaría tener una entrevista contigo para conocer tus motivaciones y que objetivos te gustaría alcanzar con la práctica de Mindfulness para poder personalizar las sesiones según tus necesidades. Esta primera sesión tendrá una duración de 30 minutos por Zoom y será totalmente gratuita. En ella te explicaré cómo van a ser las sesiones y que vas a ver a lo largo de ellas y empezaremos a tomar contacto con Mindfulness.
Las siguientes sesiones serán de una hora por Zoom.
En la segunda sesión me gustaría realizar un Taller de Introducción a Mindfulness para que empieces a conocer de primera mano que es Mindulness, que beneficios, recursos y actitudes te puede aportar la práctica, como son las prácticas y que empieces a experimentar en primera persona la práctica de la Atención Plena. Cada semana te propondré una meditación para realizar a lo largo de la semana, recibirás la meditación en un audio para que puedas practicar.
En la siguiente sesión daremos comienzo la clase practicando la meditación propuesta. En esta sesión profundizaremos sobre las actitudes que van a ser beneficiosas para la práctica de Mindfulness y que nos va a aportar la propia práctica ya que a través de Mindfulness nos entrenaremos en ellas como son la aceptación y el no juzgar entre otras. Realizaremos una práctica nueva que será la propuesta para practicar cada semana.
La estructura de las sesiones será siempre la misma dando comienzo con la práctica que se haya realizado durante la semana y finalizando con una nueva práctica propuesta para entrenar la semana que entra. Entre medias conoceremos como Mindfulness nos puede ayudar a gestionar nuestras emociones, como la atención plena puede potenciar las emociones positivas y como el estar atentos nos puede ayudar a desarrollar nuestras fortalezas personales entre otras cosas. También quiero que conozcas que es la gestión emocional y tus propias fortalezas personales a través del Test Forte. Te acompaño a descubrir una nueva forma del ver el mundo desde la atalaya de la Atención Plena. ¿Te apuntas?